Sungazing- Solarna Joga Balkan

Istraživanje je povezalo manjak vitamina D sa spoznajnim oštecenjima. Skorašnje ispitivanje pokazuje da se spoznajna oštecenja uvecavaju sa smanjenjem nivoa D vitamina.
Nedostatak Suncanog vitamina povezan sa opadanjem Spoznajnih sposobnosti
Prvi put su istraživaci identifikovali odnos izmedu nedostatka vitamina D i spoznanih oštecenja u opsežnijem istraživanju na starijim ljudima.
U istraživanju je posmatrano skoro 2000 ljudi starih 65 i više godina. Kako je nivo D vitamina padao, nivoi spoznanih oštecenja su rasli. Oni koji su imali najniži nivo vitamina D su bili više nego dva puta skloniji spoznajnim oštecenjima.
Problem sa kojim se suocavaju stariji ljudi je da se sa tarenjem smanjuje kapacitet kože da upija vitamin D iz Sunceve svetlosti.
Izvori:
Eurekalert 22. Januar 2009.
Journal of Geriatric Psychiatry and Neurology 10. Decembar  2008.
 
Komentari Dr. Merkole:
Saznanje da su straiji ljudi sa niskim nivoom vitamina D više nego DVAPUT skloniji oštecenjima spoznaje je glavno upozoreje, posebno kad uzmemo u obzir da preko 95 posto starijih gradana SAD mogu da imaju nedostatak vitamina D.

Ljudi koji imaju oštecenja spoznaje su skloniji razvijanju slaboumnosti (demencije) a možda cak i Alchajmerove bolesti. Bar 5 200 000 amerikanaca trnutno patio d Alchajmerove bolesti. Do 2010. godine bice još 500 000 novih slucajeva svake godine, a blizu million novih slucajeva godišnje do 2050.
Nedostatak vitamina D bi mogao biti jedan cinilac koji doprinosi lavini epidemije… i jedan koji se lako leci.
U istraživanju od pre nekolliko godina je takode nadeno da je skoro polovina starijih žena koje su bile smeštene na negu, iako nisu bile vezane za krevet imala i ozbiljan manjak D vitamina.
Problem ime dve strane jer stariji ljudi tipicno ne provode mnogo vremena napolju na Suncu, a cak i kad provode, imaju problem da naprave dovoljno vitamina D pošto kapacitet vaše kože da upije vitamin D iz Sunceve svetlosti teži da se smanji sa godinama.

Kako vitamin D utice na vaš mozak?

Mislilo se da je uloga vitamina D u organizmu primarno povezana sa kostima.
Kako smo samo grešili.

Kako je  Dr. Cannell, Osnivac Saveta  Vitamina D dobro objasnio u intervjuu koji sam imao sa njim u februaru, vitamin D nije vitamin nego jedina poznata osnova za mocnu popravku i održavanje steroidnog hormona koji je ukljucen u brojne funkcije vašeg tela i vaših organa.
Kao i svi steroidni hormoni, vitamn D utice na vaše telo podešavanjem izraza vaših gena. Vitamin D utice na preko 2000 od 30 000 gena u vašem telu. To je jedan od glavnih razloga da deluje na tako mnogo bolesti, od raka i autizma do srcanih oboljenja, gripa i reumatoidnog artritisa.    

Istraživaci su sada poceli da shvataju da je vitamin D zamršeno ukljucen i u održavanje zdravlja našeg mozga, pošto su nedavno otkrili receptore vitamina D u mozgu, kicmenoj moždini i centralnom nervnom sistemu.
Cak postoji i dokaz koji ukazuje da vitamin D poboljšava process detoksifikacije mozga i izaziva smrt celija glioma, praveci hormon potencijalnog interesa u upravljanju moždanim tumorima. Za decu i trudnice, uzimanje dovoljno vitamina D je suštinski važno kao i za starije ljude, s’ obzirom da igra glavnu ulogu u zaštiti decjeg mozga od autizma.  
Koliko Vitamina D je zdravo?

Trenutne preporucene dnevne doze vitamina D, preporucene od strane Saveta za Ishranu sa Medicinskog Instituta Nacionalnih Akademija (SAD) su preniske da bi od njih bilo dobrobiti.  
One su samo:  

• 200 IU za ljude od 14-50 godina
• 400 IU za ljude od 51-70 godina
• 600 IU za ljude preko 71 godina

Radi poredenja, uzmite u obzir da leti, kad obucete kupaci kostim i suncate se 30 minuta, telo proizvede oko 20 000 IU vitamina D - kolicinu koja se nalazi u 200 caša mleka, ili oko 50 tipicnih multivitamina!  
Idealno, suncanje je najbolji nacin da dodjete do vitamina D. Ako imate bledu kožu, iskoristite boju svoje kože da vam kaže kada je dosta suncanja i treba da idete u hladovinu (ili da obucete majicu dugih rukva, pantalone  i stavite šešir). Suncajte se taman toliko da vaša koža dobije najsvetliju ružicastu senku.

Kod svetloputih Kavkazaca, kao i vecine Iraca ili Škotlandana, to se obicno dešava nakon nekoliko minuta izlaganja ultraljubicastoj svetlosti. Oko 10 (ili više) puta duže je potrebno tamno pigmentiranoj koži da dostigne tu uravnotežujucu koncentraciju vitamina D u koži.   
Za one koji zimi imaju malo ili nimalo izlaganja Suncu, sledeca dobra mogucnost je korišcenje bezbednog kreveta za dobijanje preplanulog tena. Ako nemate tu mogucnost, tablete vitamina D3 mogu da budu pogodne. Za vecinu odraslih, odgovarajuca doza je 4000 do 500 jedinica dnevno. Ako ste veoma teški (krupni) možda treba da udvostrucite dozu, a za decu treba prepoloviti.  

Ako izaberete da uzimate tablete vitamina D, veoma je važno da partite nivo vitamina D analizama krvi, da budete sigurni da vam nivo nije previsok, tada je toksican. Jednostavno, postoji PREVIŠE raznolikosti u doziranju i treba kontrolisati. Nekim ljudima može da treba 20 000 jedinica dnevno ili više, a neko može da dostigne nivo toksicnosti na daleko nižim nivoima, tako da jednostavno MORATE  da kontrolišete ako izaberete ovaj jednostavniji ali mnogo manje idealan nacin za uzimanje vitamina D.
Za dublje oblašnjenje šta MORATE znati pre kontrole procitajte moj dopunjen clanak “Kontrolne vrednosti i tretman za nedostatak vitamina D”.  
Obezbedivanje optimalnih nivoa vitamina D je zaista jedan od najjednostavnijih ali i najdbljih koraka koje možete preduzeti za svoje zdravlje, bez obzira u kojim ste godinama.

To je u stvari toliko važno da sam nedavno snimio jednocasovno predavanje-sve o  vitaminu D, koje vam preporucujem da obavezno pogledate sa prijateljima i ljudima koji su vam dragi.